如何吃沙丁鱼罐头

沙丁鱼罐头是一种营养丰富的食物,富含维生素,矿物质和omega-3脂肪酸。 这些银鱼价格便宜,易于制备。 沙丁鱼罐头装在水,油,柠檬汁或番茄酱中,可以轻松地在多种菜肴中使用。 保持简单,然后将它们以纯净,吐司或沙拉的形式食用。 或者,制作典型的菜肴,如渔夫的蛋或沙丁鱼。

保持简单

保持简单
吃沙丁鱼 直接出罐。 您无需复杂的食谱即可享用沙丁鱼! 只需抓住叉子,直接从罐中吃掉它们,即可获得健康,富含蛋白质的小吃。 如果需要,可以在上面添加细雨柠檬汁,辣酱或香醋。 [1]
  • 沙丁鱼罐头很适合带背包旅行或藏在应急箱中。
保持简单
在沙拉上撒上沙丁鱼。 沙丁鱼可为任何沙拉增添另一层风味! 将它们混合到您通常的食谱中,或尝试切碎沙丁鱼,橘子,橄榄和煮鸡蛋,然后将它们与您最喜欢的生菜混合。 添加简单的调味料即可享用! [2]
保持简单
配上烤面包。 沙丁鱼的咸味和丰富的质感是脆脆面包的完美补充。 只需从您最喜欢的面包上烤一片,涂黄油,然后在上面撒一些沙丁鱼即可。 或者,将蛋黄酱撒在烤面包上,在上面撒上沙丁鱼,然后在整个食物上撒上一点茴香。 [3]
保持简单
在饼干上吃沙丁鱼。 选择您最喜欢的饼干,然后撒上沙丁鱼。 如果您喜欢辛辣的小吃,可以在上面加些辣酱! 如果愿意,您也可以在添加沙丁鱼之前将蛋黄酱或芥末撒在饼干上。 [4]
保持简单
在面食中加入沙丁鱼沙律。 将少量橄榄油放入炒锅中。 加入沙丁鱼和切碎的大蒜,中火加热直到大蒜开始变成褐色。 将沙丁鱼和大蒜与您最喜欢的意大利面一起扔。 尝试将它们添加到意大利细面条和阿尔弗雷多酱中,或将它们与扁面条,酸豆和柠檬混合。 [5]
保持简单
把它们放在披萨上。 沙丁鱼是任何披萨的绝佳补充! 将它们添加到经典的意大利辣香肠和香肠比萨中,以增加风味和尺寸。 或者,将出汗的洋葱散布在一团面团上,将切碎的沙丁鱼撒在上面,撒上细雨用橄榄油,上面撒上盐,胡椒粉和奶油。 在450°F(232°C)下烘烤10-15分钟。 [6]

制作渔夫的蛋

制作渔夫的蛋
预热烤箱和盘子。 将烤箱设置为260°C(500°F),并在烤箱预热的同时让烤箱安全的菜品在烤箱中加热5分钟。 [7]
制作渔夫的蛋
将切碎的葱,大蒜,香菜和沙丁鱼加入温菜中。 用切菜板和锋利的刀将1小葱切碎,将2瓣大蒜和3欧芹切成小块。 将这些成分以及沙丁鱼罐头加到温盘中。 在上面撒上黑胡椒粉。 [8]
制作渔夫的蛋
煮6分钟,然后移开盘子并加入鸡蛋。 将盘子放在烤箱中,煮6分钟。 使用隔热垫,小心地将其从烤箱中取出。 在一个碗中将4个鸡蛋弄碎,然后将它们轻轻倒入盘中。 用盐和胡椒粉调味鸡蛋。 [9]
制作渔夫的蛋
再烘烤7分钟,然后静置5分钟。 小心地将碟子放回烤箱,再烘烤7分钟。 蛋清应该煮熟,但仍会变硬。 用隔热垫取下盘子,静置5分钟以继续烹饪。 将渔夫的鸡蛋和烤面包和辣酱一起食用。 [10]

制作沙丁鱼

制作沙丁鱼
准备您的食材。 冲洗沙丁鱼并将其拍干。 将½杯(60克)面粉放在一个碗中,并用盐和胡椒粉调味。 在另一个碗中,用1大汤匙(15毫升)水打2个鸡蛋。 将1杯(120克)面包屑放入另一个碗中。 [11]
制作沙丁鱼
在面粉,鸡蛋和面包屑中撒上沙丁鱼。 在面粉中加入2或3个沙丁鱼,然后将它们撒到轻轻涂上。 甩掉多余的面粉,然后将沙丁鱼泡在鸡蛋混合物中。 将它们转移到面包屑碗中,并均匀地涂上涂层。 重复直到所有沙丁鱼都裹上面包。 [12]
制作沙丁鱼
将沙丁鱼在油中炸6-7分钟。 用中火在平底锅或铸铁煎锅中盛一杯(120毫升)油。 分批工作,一次在锅中添加一层沙丁鱼。 煮至金黄色,约3-4分钟。 将它们翻面并油炸直到煮熟,大约3分钟。 [13]
  • 重复直到所有沙丁鱼煮熟。
  • 对于剩余的批次,如果需要,向锅中添加更多的油。
制作沙丁鱼
用盐调味沙丁鱼。 将煮熟的沙丁鱼小心地转移到衬有纸巾的盘子上。 当它们很热时,用盐调味。 [14]
制作沙丁鱼
将它们与炸的刺山柑和欧芹一起食用。 在您之前使用过的同一锅中加热2汤匙(30毫升)油。 向油中加入½杯(60 g)的刺山柑,沥干并冲洗,再加入½杯(60 g)的新鲜欧芹叶。 煎1分钟,然后去掉刺山柑和香菜,将它们放在沙丁鱼上。 请享用! [15]
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