如何制作绿色浓汤

像你的 绿色果汁 ,但是它们似乎并没有像您想要的那样坚持下去? 尝试增加冰沙,但制作“绿色冰沙”。 这些是绿色冰沙,其中含有额外的碳水化合物和蛋白质,可以使它们更加饱满,因此您可以将它们用作 代餐 注意:刚开始时,水果和蔬菜的比例可能约为50/50(一半水果,一半蔬菜)。 当您习惯了质地和味道时,可以考虑将比例更改为蔬菜比水果更多。
混合 蔬菜,香蕉,牛奶或您正在使用的任何产品。 您首先需要执行此操作,因为果岭非常纤维,并且需要额外的混合时间才能充分分解。 确保果岭被充分分解。 此时您应该有一个浆液。
添加您想要的“额外”成分。 例如,奇亚籽,澳门粉,蛋白质粉,亚麻粉(如果您有完整的亚麻,则将其磨碎后再加入冰沙中),花生酱,燕麦片和可可粉等。
  • 添加可可粉时要小心。 尽管它为您的冰沙增加了丰富的营养和风味,但您可以添加太多。
加你的水果。 您将需要对其进行混合,直到它变得平滑为止(或者至少与您的搅拌器所能达到的平滑程度一样)。
  • 如果您使用的搅拌机功率较小,则可能需要搅拌五到十分钟。
如果需要,可以添加更多水果来获得颜色和风味。
我一天多久可以吃一次?
您实际上每天可以用这些代替三餐。 它们营养丰富,尤其是如果您使用坚果或种子制成蛋白质和钙强化的非乳制牛奶。
虽然它们被称为粘稠物,但您可以根据需要或需要添加更多流体。
这是一个基本的食谱。 您可以根据需要进行调整。
浓稠食品被设计为替代餐。 依靠它之前,请确保糊状食品可以满足您的饮食需求。
从基础开始。 随着经验的增加,您会发现自己想玩冰沙游戏。 您可以做的一些事情是冻结它们并与他人共享。
如果按批生产,则可大大简化过程。 当您不必停下来每天制作冰沙时,您会发现自己吃得更一致。
使用特定大小的容器可以帮助您分担食物,以免得到过多或过少。 确保您的容器(如果是塑料的话)不含BPA。
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