如何用热狗做出更健康的选择

在烧烤,棒球比赛或公园里,他们可以忍受美味 热狗 ? 不幸的是,热狗并不总是最健康的食物,因此吃热狗会使您感到内。 现在,好消息是,您可以通过知道要在热狗中避免使用哪些成分以及应避免使用哪些属性(例如某些大小的热狗)来做出更健康的选择。 将健康的热狗与特定的配料和调味料搭配使用,您不必为其中的一种而感到难过,而且,适量食用对健康有好处!

考虑不同的热狗属性

考虑不同的热狗属性
避免过大的热狗。 较大的热狗意味着更多的化学物质,防腐剂,卡路里和钠,这些都是不健康的。 跳过所有标有巨型,bun头或体育场风格的狗。 他们可能要避免的所有不健康垃圾的数量最多增加一倍。 [1]
考虑不同的热狗属性
选择不含硝酸盐的热狗。 硝酸盐或硝酸钠用于帮助热狗在杂货店的货架上使用寿命更长。 但是吃硝酸盐可能会增加患癌症的风险,因此请为最健康的热狗选择不含硝酸盐的食物。 [2]
  • 不含硝酸盐的热狗通常会明确标明,通常为“未固化”或“未添加硝酸盐”。 如果不确定狗是否有硝酸盐,请扫描成分表中的“亚硝酸钠”或“硝酸钠”。
考虑不同的热狗属性
选择有机热狗。 当寻找不含硝酸盐的热狗时,有机选择通常是最好的选择。 有机狗的肉也没有经过任何粗略的抗生素或激素的处理,因此您绝对可以吃掉它们。 [3]
  • 有机食品通常不含任何有害化学物质,因此味道更好。[4] X研究资料
考虑不同的热狗属性
注意钠含量。 高钠含量使许多商店购买的热狗成为一种可怕的选择。 检查您所考虑的任何包装上的营养标签,并避免每份钠含量超过370毫克的品牌。 [5]
  • 小心“轻型”热狗。 他们经常摄取大量的钠来帮助提高风味。
考虑不同的热狗属性
考虑用火鸡或鸡肉制成的热狗。 全牛肉热狗绝对是传统美食,但是用火鸡或鸡肉制成的热狗是不错的选择。 [6]
考虑不同的热狗属性
看看素食热狗。 对于健康的热狗,无肉狗几乎总是赢家。 那是因为素食热狗是由大豆蛋白制成的,因此它们所含的不健康脂肪和卡路里比传统肉类少很多。 [7] 另外一个好处是,它们没有荷尔蒙,化学物质也少得多。
  • 不要忽略素食热狗中的钠含量。 他们有时会添加钠以增加风味,以弥补肉的不足。

为热狗选择健康的食物

为热狗选择健康的食物
对热狗使用全麦面包。 精制的白面包可能是热狗的首选面包,但它仅包含碳水化合物,几乎没有纤维,这种碳水化合物会被迅速消化并导致血糖升高。 [8] 白面包通常也富含钠。 将您的狗包裹在全谷物面包中,以增加纤维和其他营养成分。 [9]
  • 想要给您的狗一个更健康的包装纸? 将生菜叶子折叠起来,以获得无碳水化合物的选择。
  • 使用半个面包或完全不吃面包,可以使您的热狗更健康。
为热狗选择健康的食物
跳过番茄酱和芥末酱,或选择更健康的选择。 番茄酱和芥末酱绝对是经典的热狗调味品,但它们通常都含有钠。 坚持使用新鲜,低钠的调味品(例如莎莎酱)以增加风味。 [10]
  • 不能放弃传统的热狗调味品吗? 搭配低钠番茄酱,芥末酱,调味料或酸菜以保持狗健康。
  • 如果使用番茄酱,请注意添加的糖。 取一瓶无糖的番茄酱,味道仍然一样,但更健康。 您也可以使用健康的食材自制食物。
为热狗选择健康的食物
在蔬菜上放些热狗。 为了使您的热狗真正健康,请添加大量新鲜的素食浇头。 去镇上切碎的西红柿,白菜丝,鳄梨丁和切碎的洋葱,以增加口感和风味。 或者,您也可以将切碎的墨西哥胡椒或香蕉胡椒粉加入一些可口的热量中。 [11]
  • 想要更浓郁的味道吗? 将一些新鲜的香草和香料(例如小茴香,香菜或葱)混合到您的素食浇头中。
即使你减轻了它们的负担,热狗也不会因为健康饮食而被列入健康食品清单。 为了最健康的饮食习惯,应节制饮食。
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