如何制作健康的金枪鱼意大利面沙拉

这个 金枪鱼沙拉 很容易做,只需要一点烹饪。 它营养丰富,可提供高纤维,低脂肪的均衡饮食。
洗黄瓜,鳄梨,西红柿和大蒜。
除去鳄梨,然后将西红柿,黄瓜和鳄梨切成小方块。
将切碎的黄瓜,鳄梨,西红柿和鹰嘴豆与橄榄油和柠檬汁混合在一个碗中。
在平底锅中煮沸水煮厨乐意大利面条。 按照包装上的说明煮意大利面。 完成烹饪后,将水与意大利面分开,以防止进一步烹饪。 放在阴凉处。
将大蒜切碎。
在煎锅中加热油。 将切碎的大蒜放入,直到大蒜变成金黄色。
将金枪鱼罐头放入煎锅。 大蒜的烤味将被金枪鱼吸收。 油炸约2分钟,直到金枪鱼的水大部分蒸发为止。
将冷却的厨费和金枪鱼混入一碗蔬菜中。
您可以将其放入冰箱,然后再食用。 食用时,在沙拉上撒些香菜。
完了
这种沙拉非常灵活。 如果您的冰箱中没有这些成分,也可以替换一些成分,例如金枪鱼罐头可以替换成鲑鱼,蟹肉或煮熟的鸡胸肉,鹰嘴豆可以替换成其他类型的豆类,例如肾脏豆子等等。
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