如何制作高热量的燕麦棒

这些对泌乳,远足,进行体育运动等时的高能量冲击非常有用。它们好吃,热量高并且富含健康的燕麦。
将燕麦撒在烤盘上,在350'的温度下烘烤15-20分钟以烘烤。 它们可以在较低的温度下烘烤更长的时间,或者在较高的温度下烘烤更短的时间,具体取决于您的日程安排。 完成后,它们应该是漂亮的金棕色。
将燕麦转移到大碗里。 加入盐和任何其他选择的干成分,并混合在一起。
将湿成分混合在一个较小的碗中,混合直至混合。
将湿成分添加到干成分中并混合均匀。
将混合物压入大小合适的注脂果冻卷锅中(请参见上文)。 您也可以在羊皮纸上衬羊皮纸。
在350ºF/180ºC烘烤20分钟。 凉。 切成条。 存放在密封容器中的冰箱中。
完了
它们保存多长时间,是否需要冷藏? 如果要徒步旅行,没有冷藏它们能持续多长时间?
如果将它们保存在密封容器中,则无需冷藏。 如果没有将它们存放在密封容器中,请冷藏。 如果带他们远足,它们将持续约4-6小时。
如果我没有果冻滚锅怎么办?
您可以真正使用任何平底锅。 区别在于条形。
这些燕麦棒的营养成分是什么?
这取决于您使用什么成分,使用多少成分以及将成品切成多少条。 对于4杯燕麦,2/3杯椰子油,1/2杯蜂蜜,2个鸡蛋,1/2茶匙香草和1/2茶匙盐,切成8条,每条将具有390卡路里。 您应该为自己的食谱使用营养计算器; 用Google搜索在线找到一个。
您可以用其他的蜂蜜/枫糖浆/糖蜜代替鸡蛋/鸡蛋,但是条形的粘性更大,蛋白质更少。
如果使用巧克力/ carob薯片,则a)在将燕麦片加入混合物中之前让燕麦冷却,或者b)将混合物压入锅中后,将薯片撒在顶部,然后将薯片压入混合物中。
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