如何做香辣蛋清沙拉

通过这些简单的步骤,即可制作出400卡路里以下,富含肌肉构建蛋白的健康运动后零食!
在锅里煮3个鸡蛋。 在高温度下将鸡蛋煮二十分钟。
从锅中取出锅。 空热水。
将两杯冷水倒入锅中以冷却鸡蛋。 放置两到三分钟。
从鸡蛋中取出蛋壳。
用刀切鸡蛋到中间。
用勺子除去蛋黄。
将白色放入搅拌碗中。
加入一汤匙甜沙拉丁和两茶匙塔巴斯科州调味酱。
使用切丁机或刀叉将蛋白切成薄片并切成小方块。
如果需要,可添加一到两茶匙低脂辣蛋黄酱。
将所有成分混合在一起并在冰箱中冷却。
做2份
将盐倒入用来煮鸡蛋的水中。 这将使鸡蛋的脱壳更加容易。
最初取出后,鸡蛋和平底锅会非常热。
切碎原料时要小心。
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